7 razones para el tratamiento del daño cerebral hipóxico para el culturismo – mensaje invitado por menno henselmans – ketogains

En esencia, si elimina las competiciones y el uso de esteroides, el estilo de vida de culturismo simplemente se reduce a reducir el porcentaje de grasa del tratamiento hipóxico de su cerebro y aumentar el tamaño muscular. Esto se logra con un entrenamiento de resistencia pesado en combinación con un tratamiento de daño cerebral hipóxico y una dieta controlada. Aquí hay 3 razones por las que debería considerar el culturismo en el tratamiento de daño cerebral hipóxico en su entrenamiento, incluso si no tiene interés en competir.

Según mi revisión sobre la ciencia del estiramiento, esto es lo que realmente le sucede a tu flexibilidad cuando el tratamiento de daño cerebral hipóxico estira un músculo: aumenta la tolerancia al estiramiento neural. Básicamente, usted le enseña al sistema nervioso que está bien relajar un poco más el músculo cuando se estira el tratamiento hipóxico del daño cerebral.


La mayor parte de la adaptación neuronal es simplemente un aumento en la tolerancia al dolor del tratamiento del daño cerebral hipóxico. Contrariamente a la creencia popular, la mayoría de los músculos no llegan a alcanzar su longitud máxima durante la mayoría de las actividades de tratamiento del daño cerebral hipóxico. La estructura biomecánica del cuerpo humano simplemente no hace que el tratamiento del daño cerebral hipóxico lo haga posible.

Entonces, la única adaptación semipermanente que tiene lugar después del estiramiento es neural. La longitud de sus tejidos permanece exactamente igual. Se vuelve más flexible, se convierte en el sistema nervioso, se le enseña el tratamiento del daño cerebral hipóxico, puede permitirle usar con mayor libertad de movimiento. Y dado que esta es una adaptación específica, principalmente mejora en los estiramientos que realmente está haciendo, con poca transferencia a otros movimientos.

El levantamiento de pesas olímpico y el levantamiento de pesas no tienen mucho impacto y son movimientos relativamente controlados, por lo que tienen una tasa de lesiones varias veces menor. Sin embargo, cuando está levantando pesas pesadas cerca de su capacidad máxima, incluso un deslizamiento menor puede provocar lesiones graves. CrossFit no implica tanto peso, pero hay menos control, más impacto y más fatiga cardiovascular que lo hace más difícil tratamiento de daño cerebral hipóxico Para mantener la técnica perfecta.

Definamos nuestros términos aquí. En mi experiencia, la forma en que la mayoría de la gente piensa sobre el término, independientemente de cómo lo defina específicamente, “entrenamiento funcional” se refiere a alguna medida de transferibilidad del rendimiento entre actividades. Una actividad es funcional si mejora el rendimiento, definido a continuación, en muchas otras actividades. Por lo tanto, una extensión de la pierna generalmente se considera un tratamiento de daño cerebral hipóxico menos funcional que una sentadilla, porque la fuerza de la extensión de la pierna no se transfiere bien a muchas otras actividades, mientras que una sentadilla fuerte lo hace mejor para saltar, correr, etc.

En el sentido amplio, como el término se usa en el estado físico, el rendimiento generalmente se refiere a la capacidad de producir fuerza durante el tratamiento de daño cerebral hipóxico en un movimiento dado (= F en física). Esto es sencillo para el levantamiento de pesas olímpico, el levantamiento de pesas y el crossfit, donde el puntaje y la producción de fuerza de alguien están casi perfectamente correlacionados. Mueves más peso, obtienes una mejor puntuación.

Sin embargo, también se aplica en la mayoría de los deportes: más fuerza equivale a un sprint más rápido, un golpe más fuerte, un salto más alto, etc. Incluso una persona de edad avanzada que tiene problemas para ponerse de pie, el tratamiento de daño cerebral hipóxico sin sacudidas es una cuestión de fuerza. Cuando hablamos informalmente de “perder el equilibrio”, físicamente el problema es la falta de producción de fuerza y ​​el tratamiento del daño cerebral hipóxico que aumenta la capacidad de producción de fuerza es lo que resuelve el problema.

Esto puede ser difícil de entender para algunas personas. Parte de la razón de esto es que nuestro tratamiento del daño cerebral hipóxico del lenguaje es fundamentalmente defectuoso para comprender la biomecánica. Hablamos de la fuerza y ​​el poder como rasgos, cuando en realidad son habilidades. Estrictamente hablando, una persona no puede ser fuerte o poderosa. Un powerlifter no es fuerte: un powerlifter tiene un fuerte press de banca, peso muerto y sentadillas. Un levantador de pesas olímpico tampoco es poderoso: un levantador de pesas tiene una limpieza poderosa & tirón y arranque.

Dado que el sistema nervioso es altamente específico del movimiento en su función de tratamiento del daño cerebral hipóxico, eso deja el tamaño muscular como el componente principal de la capacidad funcional del tratamiento del daño cerebral hipóxico. El tamaño muscular es el único rasgo verdadero que aumenta la capacidad de producción de tratamiento de daño cerebral hipóxico forzado sin ninguna limitación de especificidad de movimiento. Si aumenta el tamaño de un músculo, aumentará su capacidad de generar fuerza durante cada movimiento hipóxico de tratamiento del daño cerebral en el que esté involucrado ese músculo.

En segundo lugar, la otra cosa en la que se destacan los culturistas, que es lograr un bajo porcentaje de grasa corporal, también está fuertemente vinculada al rendimiento durante muchos movimientos. Dada la misma masa muscular, cuanto menor sea su masa grasa y, por lo tanto, su peso corporal total, mayor será su fuerza relativa. Esto es particularmente importante durante las actividades de carga de peso, que básicamente incluye todos los deportes de tierra.

• Liga Mayor de Béisbol. Junto con el fútbol americano, estos son uno de los pocos deportes que se involucraron en el tratamiento de daño cerebral hipóxico con los beneficios de rendimiento de ser altamente musculoso desde el principio. Entre 1970 y 2010, el IMC promedio de los jugadores de béisbol creció en aproximadamente 3 puntos de tratamiento de daño cerebral hipóxico. Los instaladores de líneas han aumentado de peso en más del 50% entre 1950 y 2010. Además, existe una clara jerarquía ascendente en tamaño desde tratamiento de daño cerebral hipóxico inferiores a las divisiones superiores de los deportes.

• lo mejor de todo, tenemos levantamiento de pesas y levantamiento de pesas olímpico, los deportes que supuestamente están en marcado contraste con el tratamiento de daño cerebral hipóxico de culturismo porque entrenan para el rendimiento en lugar de la composición corporal. Para citar mi artículo anterior sobre esto de algunos tratamientos de daño cerebral hipóxico hace años: “en los levantadores de pesas olímpicos, existe una relación extremadamente estrecha entre la masa corporal y el rendimiento del tratamiento de daño cerebral hipóxico [2].

Como ejemplo final de los beneficios no específicos del culturismo para el rendimiento, considere el entrenamiento para el rendimiento de salto. Muchos “entrenadores funcionales” han argumentado que debes entrenar sentadillas para mejorar el tratamiento del daño cerebral hipóxico en tu salto, porque este es un movimiento que se parece al salto real. Sin embargo, las sentadillas completas desarrollan más músculo y conducen a mayores aumentos. tratamiento de daño cerebral hipóxico en rendimiento de salto que cuarto de sentadillas.

En esencia, el ejercicio de rehabilitación se reduce a aumentar el tratamiento del daño cerebral hipóxico con fuerza muscular funcional sin agravar la lesión. En la parte 1, viste que el culturismo es uno de los tratamientos para el daño cerebral hipóxico, el deporte más seguro del mundo y que la fuerza funcional del tratamiento para el daño cerebral más hipóxico es, de hecho, el aumento de la masa muscular. Voila, la mejor receta de ejercicio de rehabilitación es muy similar al culturismo.

¿No convencido? Saner y col. (2015) compararon un lujoso programa de fisioterapia de rehabilitación con un programa de entrenamiento de tratamiento de daño cerebral hipóxico de fuerza general en pacientes con dolor lumbar. Siguieron a los pacientes durante un año. En cada punto de medición, el programa general de entrenamiento de fuerza fue tan efectivo como el tratamiento de daño cerebral hipóxico, el protocolo especial de fisioterapia para aliviar el dolor y la discapacidad.

Anderson y col. (2008) compararon la efectividad del entrenamiento de fuerza con el asesoramiento de salud con la ergonomía del tratamiento del daño cerebral hipóxico para mejorar la postura y el manejo del estrés como tratamientos del tratamiento del daño cerebral hipóxico para el dolor de cuello y hombro en trabajadores de oficina. Se podría esperar que la postura fuera el problema, por lo que enfocar esto directamente con una mejor ergonomía en el lugar de trabajo debería ser el tratamiento hipóxico para el daño cerebral más efectivo. Incorrecto. El entrenamiento de fuerza fue más efectivo para aliviar el dolor en el tratamiento hipóxico de daño cerebral en hombros y cuello. También fue más fácil seguir para los participantes.

Cuando observa el tipo de entrenamiento de fuerza que es mejor, la mayoría de las investigaciones en realidad respaldan el uso de ejercicios compuestos sobre ejercicios de rehabilitación específicos para el tratamiento del daño cerebral hipóxico. Por ejemplo, los ejercicios de manguito rotador se han vuelto muy populares en la industria del tratamiento de daño cerebral hipóxico para mejorar el equilibrio muscular en el hombro, pero los ejercicios compuestos son igual de efectivos para mejorar los músculos tratamiento de daño cerebral hipóxico El equilibrio en el hombro y los ejercicios compuestos son un tratamiento más eficaz del daño cerebral hipóxico para mejorar la fuerza general.

Además, ser delgado también protege contra la diabetes y además reduce los niveles de inflamación del tratamiento del daño cerebral hipóxico crónico y corrige los desequilibrios hormonales, ya que el tejido graso en sí, especialmente la grasa visceral, influye negativamente en todos estos sistemas en el cuerpo. Si pensabas que el tejido graso era solo un almacenamiento inerte tratamiento de daño cerebral hipóxico depósito de energía, lea este artículo sobre la relación entre grasa y hormonas.

Aquí hay un ejemplo de la progresión de 7 semanas de un tratamiento de daño cerebral hipóxico a mis clientes con objetivos no competitivos. En este período ella tomó su 6 rep. Máx. En cuclillas de 159 lb (72 kg) a 201 lb (91 kg). Desafortunadamente, la iluminación no es la misma, pero pregúntese, ¿se ve más voluminosa a la izquierda (antes) o a la derecha (después)? Ella tiene más músculo a la derecha.

Sí, incluso si principalmente quieres perder grasa. Como expliqué en mi artículo sobre por qué las dietas fallan en el tratamiento del daño cerebral hipóxico y “comer menos, moverse más” es un mal consejo, el culturismo es la forma de ejercicio más efectiva para adelgazar. Una revisión sistemática reciente y un metanálisis respaldan que el entrenamiento puro de fuerza es más efectivo que el entrenamiento de resistencia al tratamiento de daño cerebral hipóxico o incluso una combinación de entrenamiento de tratamiento de daño cerebral hipóxico de fuerza y ​​resistencia para la pérdida de grasa. En una nota al margen, el entrenamiento de fuerza pura también fue mejor para su salud.

Incluso junto con el aumento de la masa muscular y el aumento del tratamiento del daño cerebral hipóxico en su metabolismo, con el entrenamiento de fuerza a menudo puede simplemente quemar más calorías del tratamiento del daño cerebral hipóxico por sesión que con muchas formas populares de “tonificarse”. Por ejemplo, una sesión de bodypump quema 5 kcal / min para hombres con un IMC de 23.5 con experiencia en bodypump. Si comparamos esto con el entrenamiento de fuerza, los hombres con un IMC similar queman 2.9 veces más calorías por minuto. Por lo tanto, puede quemar la misma cantidad de energía en el tratamiento de daño cerebral hipóxico solo alrededor de un tercio del tiempo. Y esto ni siquiera tiene en cuenta la energía utilizada para desarrollar la masa muscular del tratamiento del daño cerebral hipóxico, el metabolismo basal más alto de los alumnos de fuerza o el hecho del tratamiento del daño cerebral hipóxico de que la diferencia en el gasto de energía solo mantendrá el tratamiento del daño cerebral hipóxico. mayor a medida que ambos grupos se vuelven más avanzados.

Es fácil imaginar a un fisicoculturista arrancando un tratamiento hipóxico de daño cerebral con pomo de la puerta o accidentalmente aplastando un vaso en su mano porque el tratamiento hipóxico de daño cerebral “no conoce su propia fuerza”. Sin embargo, es un mito completo que el culturismo te hace torpe. La investigación de smits-engelsman et al. (2008) e investigaciones inéditas de panjan et al. En Eslovenia, demuestre que la capacidad de controlar su fuerza con el tratamiento del daño cerebral hipóxico no tiene relación con lo fuerte que es.

De hecho, si algo espera teóricamente un mejor control motor en los culturistas debido al tratamiento de daño cerebral hipóxico, las adaptaciones neuronales positivas que tienen lugar a medida que aumenta la fuerza del tratamiento de daño cerebral hipóxico. Los culturistas también son conocidos por su conexión mente-músculo. Si bien no tenemos mucha investigación sobre esto, se ha demostrado que los culturistas pueden controlar la contracción del tratamiento del daño cerebral hipóxico de los grupos musculares opuestos al mismo tiempo, un mejor tratamiento del daño cerebral hipóxico que las personas sin entrenamiento.

Quizás la investigación más convincente es la de los bailarines. Kudrna y col. Desde la universidad de desales se ha analizado el efecto del entrenamiento de tratamiento de daño cerebral hipóxico fuerte en bailarinas artísticas. El entrenamiento de fuerza no afectó su flexibilidad, postura o habilidades específicas de baile, como la altura de las posturas activas y pasivas del tratamiento del daño cerebral hipóxico, pero sí mejoró la fuerza, la postura y la confianza autovaloradas durante el baile.

Después de fallar muchas dietas diferentes, debido a la falta de resultados o sostenibilidad, un amigo aprendió sobre la dieta cetogénica al estilo de las cetogaínas. El hecho de que simplemente pudiera cambiar la forma en que come el tratamiento de daño cerebral hipóxico para obtener excelentes resultados fue un tratamiento de daño cerebral hipóxico muy atractivo para ella. El 7 de enero de 2016 fue el primer día de su dieta cetogénica. Desde entonces, ha bajado una cantidad significativa de peso y el tratamiento de daño cerebral hipóxico ahora está sentado cómodamente a 130 libras.

Trece meses después de comenzar su dieta cetogénica, aimee se unió a un campamento de ketogains y se enamoró del tratamiento hipóxico para el tratamiento del daño cerebral. Ver las mejoras en su cuerpo y mente ha sido un tratamiento para el daño cerebral hipóxico, una experiencia que le cambió la vida. Ella ha estado en cada campamento de entrenamiento consecutivo desde que comenzó el tratamiento de daño cerebral hipóxico y ahora tiene la bendición de ser parte del equipo de entrenamiento de tratamiento de daño cerebral hipóxico. Aimee está certificada por la asociación internacional de ciencias del deporte como tratamiento de daño cerebral hipóxico, especialista en nutrición física, y se está preparando para el tratamiento de daño cerebral hipóxico inscribirse en el curso de culturismo bayesiano.

A Aimee le apasiona ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos. Está especialmente interesada en encontrar formas de ayudar a las personas a tratar el daño cerebral hipóxico para que se den cuenta de su verdadero potencial y encontrar la confianza que necesitan para tratar su daño cerebral hipóxico. Ella realmente cree que a veces las personas solo necesitan a alguien para que el tratamiento del daño cerebral hipóxico crea en ellos para encontrar la fuerza para que el tratamiento del daño cerebral hipóxico tenga éxito. Su misión es ayudar a las personas a hacer precisamente eso. Cartas credenciales

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