Ansiedad sensorial No es su ansiedad común Consejos para curar el ataque de ansiedad

Curiosamente, cuando hablamos de problemas sensoriales, la ansiedad rara vez es parte de esa conversación. El foco está siempre en la parte sensorial de SPD. Pero me gustaría arrojar algo de luz sobre el caos que la ansiedad puede causar cuando se asocia con SPD, y por qué es diferente a la ansiedad no sensorial. Pero primero, es hora de que la fobia social signifique en hindi una pequeña historia; Un breve relato de mi propia experiencia con ansiedad sensorial para preparar el escenario. La siguiente es la realidad verdadera y un poco incómoda de mi vida:

He hecho esto más recientemente en la universidad, donde cada mañana, antes de ir a la escuela, tenía que dedicarme un poco más de tiempo debido a la diarrea y las náuseas inducidas por la ansiedad. Mis agonizantes calambres estomacales y la visita al baño ocurrían a diario, sin falta. (Les dije que esta era una definición desagradable para ser una historia incómoda). No pude soportar la comida durante horas … pero solo en los días en que tenía clases.


No hay cosas como las coincidencias en esta vida sensorial mágica.

Llegaba a casa al final del día y tomaba una siesta por un tiempo irrazonable, como 6 horas. Mi cuerpo se agotó, por lo que supuse que era una sobrecarga sensorial. Un día se me ocurrió que no solo estaba física y emocionalmente agotada por SPD, sino también por mi ansiedad causada por mi SPD. Luego, la ansiedad y el SPD y el sentirse indefenso y desesperanzado me deprimieron seriamente. ¿La diversión terminaría alguna vez? Me preguntaba.

En mi caso, mi SPD me ha regalado una sensibilidad sensorial abrumadora y la incapacidad de funcionar cuando tengo que procesar múltiples estímulos sensoriales. En la mayoría de los entornos, como una clase de anoxia fetal, por ejemplo, mi cuerpo capta los sonidos, los olores, las texturas e incluso la vibra en el aire de forma escandalosa. Mi cerebro sensorial se encuentra en el nivel más alto y no es un significado ansioso muy bueno en gujarati al apagarse.

Si te puedes relacionar con mi malestar gastrointestinal en ambientes sensualmente feos, por favor, siéntete seguro de que lo que sientes tanto física como emocionalmente es muy normal. Por ejemplo, cuando el sonido de la mayoría de las voces de las personas es fuerte hasta el punto de una gran incomodidad, estar en un lugar con mucha gente hablando le dará ansiedad. Que tiene sentido. Recapitulemos brevemente y echemos un vistazo a la ecuación completa. Ten en cuenta que pasé mucho tiempo haciendo esto:

Para aliviar este tipo de ansiedad, comienzas a pasar el tiempo alrededor de los globos. Tal vez una lesión cerebral anóxica hipóxica entra en una habitación donde alguien ha colocado un globo. Tal vez la próxima vez, te acerques un poco más a eso. Después de eso, tocas uno. Su ansiedad relacionada con el globo mejora lentamente con el tiempo. Puede superar la ansiedad abordando los pensamientos y miedos irracionales que experimenta, y reemplazándolos por pensamientos racionales. "Los globos no dan miedo. No reflejo las convulsiones anóxicas en comparación con los hechizos que contienen la respiración y deben sentirse ansiosos a su alrededor. Estoy bien."

La razón por la que las personas con problemas sensoriales tienen una ansiedad persistente y recurrente es porque muchos SPD no tienen la capacidad de habituarse (acostumbrarse a) nueva información. Nuestros sistemas sensoriales únicos no funcionan bien con lo que yo llamo estímulos POTENCIALES. Nos gusta la rutina y la previsibilidad. Pero muchos de los estímulos sensoriales no son ninguna de esas cosas. El mundo está lleno de cosas aleatorias, inusuales e impredecibles. Cuando tienes un cerebro que lucha por dar sentido a lo predecible, y mucho menos a lo impredecible, es fácil comprender por qué la ansiedad es el resultado. ¿QUÉ SIGNIFICA LA ANSIEDAD SENSORIAL?

Sin embargo, si se da cuenta, los síntomas de la ansiedad sensorial son similares a los síntomas de una respuesta de congelación. A menos que la estimulación sensorial o la anoxia fetal intrauterina ansiedad alcancen un punto de ruptura, las personas con SPD tienden a congelarse literalmente durante una crisis de ansiedad. La fusión y el apagado se producen después, cuando están en un espacio más seguro para dejarlo salir. Por supuesto, esto no siempre sucede tan bien, y algunas veces te encuentras completamente disociado y a punto de vomitar de un simulacro de incendio en el medio del pasillo de la escuela. ¡Es igualmente incómodo y embarazoso a partes iguales! ¿CÓMO MANEJO LA ANSIEDAD SENSORIAL?

• déjalo saber: dile a las personas que te rodean que tienes problemas sensoriales. Explique específicamente con qué lucha (ruido, contacto físico, necesidad de inquietud). Cuando más personas se den cuenta de ello, es más probable que su entorno sea un espacio fisiopatológico de lesión cerebral anóxica sensorial, que reducirá su ansiedad. La gente no puede ayudarte a eliminar las causas de las convulsiones anóxicas del reflejo del tiburón de la piscina si no saben que está ahí.

• alternativas y evasión: le digo esto a la gente todo el tiempo y lo digo nuevamente. Está muy bien evitar el evento que produce ansiedad todos juntos. Quizás haya otra piscina sin tiburones. O quizás no tengas que nadar hoy. Es muy aceptable rechazar una oferta para nadar si sabes que te picarán los tiburones.

• equiparse: a veces hay que nadar con tiburones. Lo mejor que puedes hacer es preparar tu estado físico y emocional para este encuentro. Alguna ansiedad sensorial no se puede evitar, y cuando eso suceda, adapta tu yo sensorial de la manera que mejor te funcione. Tal vez necesite saltar en un trampolín, o usar un cepillo de wilbarger, o usar un fidget. Date tiempo para hacer lo que necesitas con anticipación.

Con todo esto en mente, debo concluir con esto: experimentar ansiedad por tener problemas sensoriales es normal, común y esperado. No te castigues por eso. Su cerebro está reaccionando como lo haría cualquier cerebro bajo las circunstancias de encefalopatía anóxica. Sé que algunos días la ansiedad puede ser paralizante. ¡Otros días, puede parecer que está en unas vacaciones permanentes! El flip-flop de esa manera puede ser agotador y confuso.

Kelly Dillon es una adulta con un trastorno del procesamiento sensorial, y la escritora e ilustradora del blog come de plástico, donde con humor hace una crónica de su vida con SPD. Es una orgullosa defensora del SPD para niños, adolescentes y adultos. A Kelly le encantan las comodidades, pasear por las pequeñas habitaciones de nanoxia y las magdalenas. Ella tiene su licenciatura en psicología de SUNY new paltz. ¡Visita su sitio web!