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Dilación. Proyecto nanoxia s Poniendo cosas fuera. Es una práctica con la que estoy más que familiarizado. Es el concepto que lo hace tan acogedor quedarse en mi cama después de la sexta alerta de despertador en mi teléfono. Es mi mejor amigo cuando tengo artículos para completar, como este, cuya conclusión me comprometí hace semanas, pero ahora apenas estoy empezando a escribir unos días antes de la fecha límite.

Observando repeticiones de “El rey de Queens” durante horas y horas, comprando un nuevo pulimento para las uñas de los pies, pintando las uñas de los pies y pasando página por página de las ideas de Pinterest para manualidades astutas, todas las tareas que mi amigo me dijo que tenía que hacer (y que no ¿Eso sería más divertido de todos modos?) antes de escribir este artículo.

La dilación es bastante encantadora.


Nos desalienta a mirar demasiado en los detalles de nuestras vidas por temor a que no sea divertido o puede que sea demasiado abrumador. Sin embargo, es en los detalles que aquellos de nosotros que aprendemos a manejar problemas de salud mental haríamos bien en practicar un poco (mucho) más de vigilancia. La dilación es considerada por muchos en el campo psicológico como uno de los principales contribuyentes a enfermedad mental.

Está bien. No drogas. No es el estado de la economía. Alimentos no modificados genéticamente. No Sólo buena dilación vieja. Lo que hemos hecho desde hace mucho tiempo cuando nos hicimos unos exámenes la noche antes de la gran prueba. Ese es el verdadero culpable al que estoy llamando ahora como una gran influencia, una negativa, sin duda, en el estado de nuestra psique. Aquellos de ustedes que luchan contra la depresión, la ansiedad, el estrés postraumático, el abuso de sustancias, el trastorno bipolar y demás, les pido que tengan especial cuidado a la hora de postergar las cosas.

Este es el lobo disfrazado de oveja. Nos convence de que está bien demorar una semana más en hacer una cita para ver a un terapeuta. ataque de ansiedad síntomas nhs Nos seduce a pensar que rellenar nuestros medicamentos será una tarea impecable, que esperar hasta que solo nos quede una píldora más no es un problema.

La dilación nos hace pensar que la soledad, el aislamiento, la desolación del día o los ataques frecuentes que sentimos como paro cardíaco mejorarán (¿mágicamente?) Por sí solos. Así que seguimos desplazándonos por las infinitas publicaciones de Facebook.

El escenario es inocente: un cliente aplaza la renovación de sus medicamentos bipolares el viernes para que pueda tener dinero para salir con amigos durante el fin de semana. No es una idea terrible al principio, hasta el lunes, en torno al Día del Trabajo. Todos los consultorios médicos y farmacias están cerrados.

“No hay problema”, piensa. “Me quedan algunas pastillas más”. Conduce a la tienda de comestibles para comprar leche y pan y … ¡BOOM! – Neumático desinflado. El martes ya está ocupado, arreglando su llanta, coordinando los viajes de ida y vuelta al trabajo y pagando una llanta nueva. Él intenta obtener su medicamentos rellenados El miércoles, pero la enfermera del médico no llama la receta de inmediato, ya que puede ser debido a su visita anual con el médico.

El jueves descubre que, de hecho, debe ver al médico antes de que se puedan escribir más resurtidos y, por cierto, hay un saldo de $ 200 en su cuenta que debe pagarse antes de que pueda hacer una cita. Tratamiento de ataque de ansiedad frente a ataque de pánico. Las reparaciones de automóviles tuvieron un costo considerable en su cuenta bancaria, al igual que el dinero extra que gastó en diversión de fin de semana con amigos.

Sin medicamentos, poco en su cuenta bancaria y con mayor ansiedad, su sueño se vuelve más difícil de alcanzar. Cualquier persona con trastorno bipolar sabe cuándo se va el sueño, así como el salud mental. Es un patrón que veo una y otra vez en mi práctica.

Describe a una mujer con la que se encuentra que no puede soportar su trabajo. Siente que no tiene el control de su tiempo y, por lo tanto, ha notado un aumento en sus síntomas depresivos: letargo, aislamiento, mayor consumo de alcohol y problemas para dormir.

Lo que se desarrolla en unas pocas sesiones con el Dr. Peck son las estrategias hábiles de esta mujer para posponer las tareas que no le gusta hacer hasta el final del día. prueba ansiedad definición psicología Incluso se siente pesada, ansiosa, desenfocada mientras trabaja en las tareas que le gustan porque anticipa ese período del día que sabe que se verá obligada a hacer el papeleo “no afilado” requerido para su puesto.

La Dra. Peck ayudó a este cliente a ver cuánto control de su horario le dio a la dilación. Una vez que dejó de culpar a su empleador por su insatisfacción con el trabajo, pudo ver que tenía la solución. Al trabajar en un sistema diferente para completar las tareas, comenzó a comprender las tareas que demoraba habitualmente y no tardaban más de una o dos horas en completarse, lo que la dejó la mayor parte de su día laboral para profundizar en las partes de su trabajo que realmente le gustaban. .

Algunos de nosotros evitamos profundizar en estos temas por temor al fracaso. Dilación En estas áreas puede durar años, a veces décadas. Para aquellas personas con los marcadores genéticos o antecedentes de trastornos del estado de ánimo, trauma o adicción, la postergación puede contribuir significativamente a la expresión de estas enfermedades.

Solo toma 20 segundos respirar profundamente, retroceder y evaluar la tarea de manera más objetiva. Si tiene problemas para decidir qué camino tomar, no lo postergue por completo. Pedir ayuda. prueba de ansiedad para adolescentes Algunas veces necesitamos una guía que nos ayude a decidir si debemos tomar el tenedor izquierdo o el derecho.

Para las personas con enfermedades mentales, las postergaciones rutinarias en tareas importantes, grandes y pequeñas, son perjudiciales para mantener nuestro equilibrio mental. Disciplinarnos para abordar aquellas tareas que primero nos hacen estremecer abrirá el camino para una respiración más fácil, unos hombros más suaves y una risa más sincera. También significa menos viajes al gabinete para Xanax, Percocet o el alcohol. Oh sí, y es gratis. Y no hay efectos secundarios negativos.

Dana Rideout es una terapeuta con casi 15 años de experiencia profesional. experiencia de consejería asistencia a adultos que luchan con adicciones, traumas actuales y pasados, trastornos de la personalidad, inestabilidad del estado de ánimo, ansiedad y cosas por el estilo. Su experiencia en asesoramiento incluye la facilitación de grupos abiertos de terapia intensiva para pacientes ambulatorios, además de orientar sesiones individuales, y su carrera incluye prestar servicios en entornos escolares, salud mental comunitaria, práctica privada y atención psiquiátrica para pacientes hospitalizados.