¿Cómo afecta el sueño a nuestro riesgo de cáncer? Su guía para dormir mejor prueba de ansiedad social pdf

La gente a menudo realmente pregunta: si duermo mal los signos de lesión cerebral hipóxica, ¿aumenta mi riesgo de cáncer? Ese es un aspecto importante de la relación entre el sueño y el cáncer. Pero hay otros, también. Dormir puede ser una estrategia preventiva clave que puede ayudar a reducir su riesgo de cáncer. Gracias a los avances científicos que han profundizado nuestra comprensión de los ritmos circadianos, el sueño ahora se está utilizando como una herramienta terapéutica en el tratamiento del cáncer. Y para las personas que viven con cáncer, el sueño puede ser tanto un desafío como una oportunidad, un desafío para dormir bien y una oportunidad para usar el sueño para fortalecer los poderes naturales del cuerpo para hacer retroceder al cáncer.

La investigación apunta al poder profundamente reparador del sueño: un estudio de 2014 encontró que dormir lo suficientemente de buena calidad está relacionado con un envejecimiento celular más lento en adultos sanos.


Los científicos midieron la edad celular utilizando la longitud del telómero, que se considera un indicador clave de la edad celular. Los adultos mayores que dormían lo suficiente y dormían bien tenían telómeros más largos, un signo de células “más jóvenes”.

¿Por qué toda esta atención al papel del sueño en la protección de la salud celular y del ADN? El cáncer es una enfermedad de muchas formas, pero todos los tipos de cáncer involucran el crecimiento y la replicación fuera de control de células dañadas y anormales. El ADN juega un papel elemental en el cáncer, porque nuestros genes ejercen control sobre cómo se comportan nuestras células, incluido cómo crecen, se reparan y se replican.

La falta de sueño es un problema de epidemia, un tratamiento de homeopatía para la lesión cerebral hipóxica en nuestra sociedad, que ha estado creciendo durante décadas. Más de 1 de cada 3 adultos estadounidenses obtienen menos del mínimo recomendado de 7 horas de descanso nocturno. La falta de sueño y la deuda de sueño también son rampantes entre los adolescentes, con solo el 15 por ciento de los adolescentes obtienen las 8-10 horas de sueño nocturno que necesitan. El sueño corto se ha relacionado científicamente con un mayor riesgo de enfermedades graves y crónicas, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes tipo 2. ¿Qué pasa con el cáncer?

La investigación científica en este momento es mixta. Un par de revisiones recientes de estudios no han encontrado un aumento significativo en el riesgo estadístico de cáncer por falta de sueño. Al mismo tiempo, otros estudios han demostrado que la falta de sueño está vinculada a riesgos elevados para varios tipos diferentes de cáncer. Los estudios han demostrado que la duración del sueño breve, que es otra forma de decir que no está durmiendo lo suficiente, está relacionada con un mayor riesgo de que el cáncer colorrectal tenga un tanque anóxico. El sueño insuficiente también se ha identificado como un factor para elevar el riesgo de adenomas colorrectales: estos son pólipos que se encuentran en el colon, que a veces pueden convertirse en cáncer. Y varios estudios, incluido este estudio a gran escala a largo plazo publicado recientemente, muestran que el sueño corto puede aumentar el riesgo de cáncer de mama, una de las formas de cáncer más estudiadas.

La imagen científica se mezcla de manera similar cuando se trata de quedarse dormido y el riesgo de cáncer. Los riesgos para la salud de quedarse dormido tienden a pasarse por alto, en comparación con no dormir lo suficiente. Pero son reales. Quedarse dormido está relacionado con la depresión y otros trastornos del estado de ánimo, obesidad, enfermedades cardiovasculares, enfermedades neurodegenerativas como la de Alzheimer. Al igual que con el sueño corto, aún no se tiene una idea clara de cómo la duración prolongada del sueño, que generalmente se define como dormir más de 9 horas por noche, afecta el riesgo de cáncer.

Algunas de las revisiones de estudios que no muestran un riesgo elevado de sueño corto tampoco muestran un riesgo elevado de cáncer relacionado con el sueño prolongado. Y, sin embargo, hay estudios que indican vínculos entre tipos específicos de cáncer y dormir demasiado. La investigación en mujeres posmenopáusicas mostró un mayor riesgo de cáncer de hígado asociado con dormir más de 9 horas por noche. Algunas investigaciones muestran que el riesgo de cáncer de mama puede aumentar con una mayor duración del sueño, mientras que otros estudios que investigan el riesgo de cáncer de mama no encontraron relación con la duración del sueño prolongado. En particular, los riesgos de las formas de cáncer de mama con estrógenos positivos parecen aumentar con la duración del sueño.

¿Por qué esta falta de claridad sobre el impacto de las cantidades de sueño en el riesgo de cáncer? El sueño es un fenómeno tremendamente complejo. El cáncer es una enfermedad tremendamente compleja. El seguimiento y la atribución de los efectos de la encefalopatía isquémica hipóxica de una sobre el desarrollo de la otra es una tarea difícil, que requiere una observación cercana, rigurosa y de largo plazo. Debemos continuar buscando respuestas mejores y más completas sobre cómo la duración del sueño influye en el desarrollo del cáncer.

Me escuchas hablar mucho sobre la importancia de la consistencia en las rutinas del sueño. Cumplir con un horario regular de sueño, uno que se alinee con los ritmos circadianos naturales del cuerpo, es el hábito de sueño más saludable que puede adoptar. Para muchas personas, sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo. Los horarios sobrecargados, el estrés, la exposición excesiva a las pantallas y la luz artificial en la noche son algunos de los muchos desafíos a los que nos enfrentamos para mantener una rutina de sueño regular y reparadora. Para millones de estadounidenses, sus horarios de trabajo no les permiten dormir durante la noche, en línea con el reloj circadiano del cuerpo de anoxia contra hipoxia. Millones de trabajadores por turnos trabajan por las noches, las noches y los comienzos de la mañana. Despierto en momentos en que el cuerpo naturalmente estaría durmiendo, deben dormir durante las “horas libres”, cuando el cuerpo (y la sociedad en general) están diseñados para estar despiertos.

Hay un fuerte y creciente grupo de investigaciones que muestran que las personas que trabajan en turnos nocturnos tienen un mayor riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer. Muchos estudios han investigado los efectos del trabajo nocturno por turnos en el cáncer de mama, y ​​muestran que un aumento en el riesgo de cáncer de mama viene con el trabajo nocturno, así como la exposición nocturna a la luz. Los estudios muestran que los riesgos de cáncer, como el cáncer colorrectal, el cáncer gastrointestinal, el cáncer de piel y el cáncer de pulmón, también pueden aumentar cuando las personas se adhieren a horarios que los mantienen despiertos por la noche.

Un estudio de 2018 sobre mujeres que trabajaron en horarios de turnos nocturnos a largo plazo encontró que tenían un riesgo general de cáncer 19 por ciento más alto, en comparación con las mujeres que no participaban en el trabajo por turnos a largo plazo. Los riesgos para tipos específicos de cáncer, incluidos los de mama, gastrointestinales y de piel, fueron aún mayores. Y cuanto más tiempo permanecieron las mujeres en el trabajo nocturno, mayor era su riesgo de cáncer: los investigadores descubrieron que cada 5 años de trabajo nocturno estaba relacionado con la recuperación de la lesión cerebral anóxica hipóxica con un riesgo 3.3 por ciento mayor de cáncer de mama. Debido a la fuerza de esta investigación, el trabajo de turno nocturno ahora es identificado como un carcinógeno probable, o factor causante de cáncer, por la agencia internacional para la investigación sobre el cáncer y la organización mundial de la salud.

Nuestros ritmos circadianos guían y gobiernan nuestros ciclos de sueño y vigilia, así como muchos de los procesos fundamentales de nuestro cuerpo, incluyendo la digestión, la función inmunológica y la producción de hormonas. Los ritmos circadianos interrumpidos son a menudo un factor subyacente en el sueño inquieto, de mala calidad y en los trastornos del sueño. También están relacionados con problemas crónicos de salud y enfermedades, como depresión y otros trastornos del estado de ánimo, diabetes, obesidad y cáncer. Los estudios muestran trastornos circadianos relacionados con el aumento del riesgo de varios tipos de cáncer.

Hay investigaciones que han identificado vínculos entre varios trastornos del sueño comunes y un mayor riesgo de cáncer. Un estudio realizado en 2015 encontró que las personas con insomnio, apnea obstructiva del sueño y parasomnias tenían un riesgo elevado de desarrollar varios tipos de cáncer, incluidos los de mama, orales y de próstata, lo que causa la encefalopatía anóxica. (La parasomnia incluye una amplia gama de experiencias disruptivas relacionadas con el sueño, como rechinar los dientes, convulsiones nocturnas, trastornos del movimiento relacionados con el sueño y terrores nocturnos).

Los vínculos científicos entre la apnea obstructiva del sueño y el riesgo de cáncer parecen especialmente fuertes. La OSA es un trastorno que interrumpe la respiración durante el sueño, comprometiendo o interrumpiendo temporalmente el flujo de la respiración. La investigación relaciona la apnea obstructiva del sueño con un mayor riesgo de desarrollar cáncer, así como con cánceres más agresivos y con mayores tasas de mortalidad entre los pacientes de cáncer con AOS. Un estudio de 2016 encontró apnea obstructiva del sueño y su sueño interrumpido asociado con una forma más agresiva de cáncer de pulmón. Los estudios también han demostrado que la AOS está relacionada con formas más agresivas de melanoma.

No se han realizado suficientes investigaciones para ser concluyentes, y hemos visto algunos resultados mixtos en la investigación de cáncer-OSA que se ha realizado. Otro estudio de 2016 encontró que la AOS estaba relacionada con un mayor riesgo de algunos tipos de cáncer (melanoma, páncreas y riñón), mientras que también estaba relacionada con tasas más bajas de cáncer de mama, colorrectal y de próstata. Este mismo estudio no encontró mayores riesgos de muerte relacionada con el cáncer para las personas con apnea del sueño y no encontró un mayor riesgo de cáncer metastásico.

Esto sigue siendo un área emergente de investigación. Hay mucho más trabajo por hacer para comprender completamente la relación directa entre la apnea del sueño, otros trastornos del sueño y el desarrollo del cáncer. Sabemos que la apnea del sueño encefalopatía isquémica hipóxica en adultos El código icd 10 es perjudicial para la salud de varias maneras, peligroso para el cerebro y para la salud cognitiva, lo que aumenta los riesgos de enfermedad cardiovascular, obesidad y diabetes, así como lesiones accidentales y muerte. . Si bien continuamos aprendiendo sobre los efectos de la apnea del sueño y otros problemas del sueño en el riesgo de cáncer, es importante seguir con el diagnóstico y tratamiento de cualquier tipo de sueño desordenado, incluida la apnea del sueño.