Cómo me ayuda el entrenamiento de circo a manejar mi trastorno de ansiedad – Fit World Sport News anoxia cerebral

Mi ritmo cardíaco aumentó antes de ir a completar la caída, el truco más complicado que había hecho en mi vida, que consistía en voltear la honda desde lo alto en el aire. (¿Mencioné que tenía y sigo teniendo miedo de las alturas?) Me abrí camino en el arnés de la escuela de circo, ubicada en el edificio de una antigua iglesia católica, haciendo crochet el tratamiento cerebral a través de la tela.

Específicamente, practicando cabestrillo aéreo (imagínate el aparato usado en una clase de yoga aérea, pero más alto que el suelo) y entrenamiento de flexibilidad (lo que yo llamo cariñosamente “contorsión de bebés”). Pero allí estaba yo, en otra clase de circo, colgando alto sobre el suelo, reflejando la diferencia entre la hipoxia y la anoxia sobre cuándo y por qué comenzó mi entrenamiento circense, y la ansiedad estaba en la raíz de ello.


He lidiado con la ansiedad durante todo el tiempo que puedo recordar. Tuve ataques de llanto en la universidad cuando obtuve una B en una tarea. No puedo hacer espacios confinados. Sé que estoy a punto de tener un mal hechizo cuando empiezo a perder el sueño. Una vez que obtuve un diagnóstico oficial de ansiedad, nanoxia, silencio profundo 6 precio, me propuse encontrar maneras de sentirme mejor. Las herramientas tradicionales para el manejo de la ansiedad formaban parte de eso: trabajar con un profesional de salud mental, medicamentos, cosas así. Pero poner mi mente y mi cuerpo a través de trucos de circo fue la salida que nunca supe que necesitaba.

Una noche de 2015, seguí a un buen amigo a un almacén en el lado oeste de Chicago. En el año transcurrido desde que nos conocimos, ella había descrito colgar en el aire un trapecio, así como sus clases de flexibilidad, “como yoga pero mucho más difícil”. Todo el asunto en el aire sonaba demasiado aterrador para mí, pero estaba intrigado por este último y me sentí impulsivo por mioclono anóxico anóxico por una vez, así que lo acompañé un martes por la noche.

El tercer piso del almacén, justo encima de una fábrica de pan, albergaba una instalación de entrenamiento de circo con clases de ingreso. De alguna manera anticipé que la primera clase sería como una sesión de yoga avanzada. Pero esto definitivamente no fue una recuperación de la lesión cerebral anóxica ni el yoga: mantuvimos la derecha y la izquierda divididas por un minuto cada una (60 segundos nunca se sintió tan largo), pateamos nuestras piernas en el aire e intentamos tocar nuestras caras, y rodeamos nuestros brazos como Niños pequeños jugando avión por lo que parecía la eternidad. Después de una hora y media de estiramiento y flexibilidad poco convencionales, tuve problemas de ansiedad para probar problemas para caminar durante tres días.

Estuve allí todos los martes (salvo por una enfermedad o por un clima terrible) mientras mi entrenador nos jalaba, pinchaba y ocasionalmente se sentaba con nosotros. (Una nota rápida: la capacitación práctica es muy común en el circo, y todos los entrenadores deben ser conscientes del consentimiento. Siempre. Afortunadamente, esto nunca fue un problema para mi maravilloso entrenador, que siempre nos pidió primero y nos animó a escuchar nuestros cuerpos. ante todo para evitar lesiones, especialmente cuando trabajamos nuestras espaldas.)

Entonces comencé a practicar entrenamiento aéreo, donde incluso el movimiento más pequeño es increíblemente difícil. Cuando mi entrenador me sugirió por primera vez que probara una antena, me reí en su cara. Literalmente, estás levantando tu propio peso corporal y luchando contra un aparato que te dará moretones en el proceso del tanque anóxico o te marcará la cabeza. Corta dos meses después: fui a una sesión de “degustación” de la mañana del sábado y dejé $ 200 más pobres, habiéndome comprometido a ocho semanas de clases desde el principio. Pero al menos me comprometí y estaba todo dentro, ¿verdad?

Terminó siendo completamente valioso, a pesar de mis nervios. Durante los siguientes tres años, entrené en sedas, que son básicamente dos cortinas de tela; Lyra, el lazo de acero que golpea la cabeza; y mi favorito, honda, que anoxi es una especie de cruce entre los dos. Estos esfuerzos más desafiantes gradualmente mejoraron mi hombro y la fuerza general del cuerpo. Por lo general tengo algún tipo de rasguño, quemadura de la tela o moretones, o una combinación de dos o tres. Puedo abrir cualquier síntoma del síntoma de ansiedad social del frasco con la mayor facilidad. Estas actividades me han ayudado a aumentar mi confianza y calmar mis miedos y ansiedad hacia lo desconocido, o ser “malo” en algo antes de que incluso le haya dado una oportunidad. (Mira un video de mi trabajo de honda aquí).

Mientras entreno, ya sea que esté trabajando para poner mis codos en el suelo mientras estoy en una curva hacia atrás, o dando un salto mortal alrededor de un trozo de tela mientras trato de no pellizcar áreas de su cuerpo que realmente no quiere pellizcar, me veo obligado a confrontar mi ansiedad. Si pienso demasiado, puedo deshacerme de un truco de encefalopatía isquémica hipóxica en los síntomas de adultos y lastimarme gravemente. Si llego a mi límite sin dar un paso atrás o pedir ayuda, puedo tener un ataque de ansiedad que me lleve a una gran crisis. Tengo que encontrar el equilibrio de empujarme a través de una secuencia y ser consciente de mis propios límites, una fórmula delicada que cambia cada vez. Y, en última instancia, tener un truco, o incluso una wiki de lesión cerebral anóxica solo (¡jadeo!) Divertirse, es el sentimiento más liberador.

La psiquiatra monisha vasa, MD, presidenta del comité de salud residente del médico en el centro de medicina familiar de la universidad de california-irvine, cree que sí. “Ciertos tipos de ejercicio, como el entrenamiento de circo o incluso el levantamiento de pesas, hacen que nuestras mentes lleguen al punto en el que estamos concentrados intensamente en el presente, no nos perdemos en las preocupaciones sobre el futuro”, dijo el Dr. Dr. Vasa se dice a sí mismo.

Ella continúa, “los estudios muestran un impacto positivo [del ejercicio intenso] en el eje hormonal central del cuerpo, llamado eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal”, que desempeña un papel en la forma en que el cerebro y el cuerpo se adaptan a los factores estresantes físicos o psicológicos. Otro posible mecanismo es que se ha demostrado que el ejercicio aumenta la liberación de opioides naturales (o endógenos), “nuestra propia química de” sentirse bien “, anoxia definicion medica,” dr. Vasa agrega (piensa: endorfinas). Si bien los síntomas de daño cerebral hipóxico, los estudios disponibles no se centran en cosas como las acrobacias de circo o el entrenamiento aéreo en forma específica, yo diría que esto se debe a un ejercicio intenso.

Además, “sentirse fuerte ayuda a reducir algo de [la sensación de] impotencia que puede acompañar a la ansiedad”, dr. Vasa dice. “Además, cuando hacemos ejercicio y nuestra frecuencia cardíaca aumenta, nuestros cerebros comienzan a aprender que cada aumento en la frecuencia cardíaca no es un signo de un ataque de pánico inminente”. Por supuesto, el entrenamiento de circo no es una cura para todos. Estoy tomando medicamentos. He estado en terapia

Pero la mayoría de las veces, la fuerza, el sudor y la adrenalina creciente relacionados con mi amada afición producen una sensación de calma casi abrumadora cuando finalizo una sesión. Me ayudó a resaltar las características dentro de mí que mi ansiedad ha ocultado o superado durante mucho tiempo. Entonces, si esta pequeña parte de la vida del circo que significa el ataque de ansiedad en árabe que aprecio funciona como parte de mi tratamiento y manejo de la ansiedad, lo tomaré.