Cómo reducir la ansiedad de presentación mejorar la presentación del tratamiento de la lesión hipóxica cerebral en India

La fecha está marcada con un círculo rojo en su calendario y también marcada en el calendario de su iPhone. tiempo de retención del tanque anóxico Es una fecha que se vislumbra en tu cabeza, aunque aún falten una o dos semanas Y a diferencia de los cumpleaños, aniversarios u otras celebraciones, la alegría te llena cuando piensas en esta fecha. El temor puro es una descripción precisa de lo que te llena en su lugar.

Sepa que no está solo si la fecha de las presentaciones importantes le afecta de esta manera. La ansiedad por la presentación es común para muchas personas, pero sepa que no tiene que ser parte de los “muchos”. Puede convertirse en una de esas personas que aparentemente realizan presentaciones sin esfuerzo. La práctica y la confianza son los dos componentes principales de su próxima presentación sin estrés.


La práctica es una de las maneras más fáciles de aumentar su confianza antes de una presentación y reducir ansiedad. La práctica puede llevar a una mayor confianza en su capacidad para presentar el material a medida que se familiarice con él. Practica a lo largo de varios días, no solo la noche anterior

La clave, sin embargo, es no dejar la práctica la noche anterior (o incluso dos o tres días antes, dependiendo de qué tan grande sea la presentación que debe entregar y su nivel de ansiedad). Practicar la noche anterior es intrínsecamente estresante porque tiene un plazo inminente de la mañana siguiente para reunirse, lo que resulta en una ansiedad adicional.

En su lugar, distribuya sus presentaciones de práctica en unos pocos días. Permítase un par de veces repasar su presentación para ver bien lo que sabe, qué partes son un poco más complicadas y qué partes pueden requerir una revisión. No sientas que cada vez que repasas tu presentación, debes comenzar desde el principio y llegar hasta el final. Si hay una diapositiva difícil en el medio que detalla la estrategia operativa de su empresa y tiene muchos componentes, sepa que está bien solo practicar esa diapositiva por un tiempo. Practica lo que necesitas para practicar. anoxia villosa Obtener comentarios

Al repartir sus ensayos de práctica en unos pocos días, se da más tiempo para pensar en la presentación de una manera menos estresante. También le da la oportunidad de buscar comentarios de otros, como sus colegas, amigos y familiares. Inicialmente, pueden proporcionar comentarios sobre la estructura de su presentación. ¿Tiene sentido para el público? ¿Es fácil de seguir? ¿Hay lugares donde quizás puedas explicar más o menos?

A medida que refina su presentación a través de la práctica y se siente más cómodo con ella, sus comentarios pueden pasar a centrarse en cómo hacer que la presentación de la presentación sea más sólida. ¿Estás hablando demasiado rápido? ¿Debería hacer más contacto visual con su público? ¿Tiende a ir de un lado a otro o mover las manos de una manera incómoda? Sus colegas, amigos y familiares pueden ver su presentación varias veces si continúa practicando y mejorar en su presentación, y ofrecer consejos diferentes, beneficiosos cada vez.

Háblame de tu programa de televisión favorito? Es fácil, ¿verdad? Tus palmas no se ponen sudorosas. Tu estómago no está lleno de mariposas. Estas tranquilo ¿Por qué es fácil hablar de su programa favorito en cualquier momento, pero es mucho más difícil hacer una presentación que haya practicado y preparado con anticipación?

Es fácil hablar de tu favorito mostrar porque es algo que inherentemente te importa y disfrutas. A ti realmente te gusta el programa y tienes una conexión instantánea con el tema. Su tema de presentación, sin embargo, no es necesariamente el mismo. Tal vez no tenga una conexión natural con la estrategia de marketing de su empresa o con el presupuesto del próximo año. Esta bien.

Lo que puedes hacer es encontrar uno o dos puntos de tu presentación Que realmente te gusta y te emociona. Si está hablando de un plan de marketing, tal vez sea una oferta de producto única que su empresa está lanzando al mercado o una forma innovadora de conectarse con cada uno de sus clientes. Encuentra un aspecto de la presentación que sea tu parte favorita y recuerda esa parte cuando te pongas nervioso. prueba de trastorno de ansiedad gratis Al igual que te gustan ciertas partes de tu película favorita, recuerda que te gusta ciertas partes de tu presentación te hará más tranquilo también. Confianza

¡Sería fácil ponerse muy nervioso si piensa constantemente en cosas que podrían salir mal! Más bien, deja de mirarte y enfócate en tu audiencia. Pregúntate a ti mismo cómo puedes ser más útil para tu audiencia. ¿Qué se beneficiarían más de aprender de ti? ¿Qué esperan obtener de su presentación? ¿Qué información podrías compartir que les sorprendería aprender?

Estás en una diapositiva difícil y te equivocas en una oración en particular. Lo dices de manera diferente de lo que normalmente lo dijiste durante la práctica. Te pones nervioso y tropiezas por una o dos palabras. el ataque de ansiedad causa diarrea Simplemente respire hondo y pase a la siguiente oración de su presentación. Nadie sabrá si dices algo diferente de cómo lo practicaste. Ellos no sabrán si olvidaron mencionar un pequeño detalle aquí o allá. Sólo tú lo sabrás. Simplemente avanza. Vea el TED Talk de Amy Cuddy sobre cómo nuestro lenguaje corporal y nuestra percepción de nosotros mismos configuran cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo nos ven los demás.

Al final del día, habrá algunas técnicas que son útiles para usted mientras trabaja en la preparación de su presentación y otras que no son aplicables a usted. Tienes que hacer lo que te funcione y lo que te haga sentir más cómodo. Después de todo, tú serás el que esté en el escenario, no nadie más. neurofeedback ansiedad testimonios Si eres amigo hace notas con viñetas para ayudarlo, pero prefieres hacer una presentación de memoria, eso es genial. Enfócate en lo que funciona para ti. Si necesitas notecards, entonces haz eso. No hay manera correcta o incorrecta de practicar. La clave es solo practicar.