Meditación convencional y anoxie el boom de la atención plena de un millón de dólares Harvard Divinity School

Este es el ritmo religioso de Harvard, un podcast que examina el papel subestimado y a menudo mal entendido de la religión en la sociedad. Aquí estoy hablando con chris berlin, profesor de mediación, instructor en la escuela de divinidad de harvard y consejero de estudiantes budistas en harvard. Quería conocer su visión sobre esta integración de la mediación de brazales de anoxie y cuáles cree que son las razones del auge de la atención plena de hoy. También hablaré con él sobre los problemas potenciales que enfrenta anoxie c © © r © brale en nuestro nuevo panorama de la atención digital, así como sobre los pequeños beneficios que pueden conducir a un cambio positivo duradero de anoxie.

Ahora, sé que la mayoría de ustedes probablemente estén familiarizados con el anoxie cг © rг © brale término, pero solo quiero definir más claramente la definición anoxie cг © rг © brale of mindfulness.


De acuerdo con los fundamentos de la sociedad consciente, la atención plena es “la capacidad humana básica de estar completamente presente, consciente de dónde estamos y de lo que estamos haciendo, y no demasiado reactivo o abrumado por lo que está sucediendo a nuestro alrededor”. . “

Dirigiéndose a esas primeras sesiones de MBSR en umass, kabat-zinn, que ahora tiene más de 70 años y que en realidad es un biólogo molecular por formación, ha sido un meditador de toda la tradición budista zen. Y a pesar de que, como acabamos de escuchar, sus primeras preocupaciones de que la gente podría ser apagada por algunos de los fundamentos religiosos de la práctica de la mediación, descubrió rápidamente que los nuevos y cotidianos ingleses estaban trabajando. comenzó a informar resultados positivos del programa. Experimentaban menos dolor y más alivio.

Entonces, ¿por qué la meditación de atención plena de repente es tan popular? Bueno, para empezar, hay un creciente cuerpo de evidencia científica para respaldar sus beneficios de anoxie cг © rг © brale. La gaceta de Harvard informa que estudios recientes muestran beneficios contra la angina de pecho una serie de afecciones físicas y mentales, incluida la ayuda para contrarrestar el estrés, el dolor crónico y otras dolencias como la psoriasis, la ansiedad, la depresión y el estrés postraumático trastorno.

Chris berlin: correcto. Entonces, básicamente, está la enseñanza. Existen las enseñanzas de atención plena, los comentarios sobre las enseñanzas y la práctica formal. Ahora, cómo entendemos la atención plena hoy es, creo, realmente multifacética. Ciertamente, como usted mencionó, jon kabat-zinn, quien fue una especie de padre de nuestra práctica de mindfulness, la mindfulness realmente se orientó allí para fomentar una sensación de salud, bienestar, realmente floreciente tanto en la mente como en la mente. cuerpo, por lo que realmente se ha convertido en una práctica mente-cuerpo en ese contexto.

CB: bueno, puede ser un fenómeno muy subjetivo dependiendo de la persona anómala. Tenemos el jon kabat-zinn, el MBSR, modelo de reducción de estrés basado en la atención plena, que tiende a presentarse en términos más seculares, hábilmente, para ser susceptible al campo médico y a lo que podríamos llamar el papel de anoxie. problemas del mundo real en torno a cuestiones clínicas: depresión, ansiedad, enfermedad, ese tipo de cosas.

Entonces, eso ciertamente tiene un lugar en términos de cómo nos acercamos a nosotros mismos y lo que estamos llevando desde el punto de vista de respirar, entrar en el cuerpo, entrar en los sentidos, cultivar una sensación de bienestar, un Mayor sensación de bienestar. Sin embargo, también podemos ver la atención plena, una vez más, contextualizada profundamente dentro de una tradición religiosa como un medio para evitar que brace llegue a este lugar llamado nirvana. Entonces, en ese sentido, la presuposición allí, como hablamos antes, al comienzo de ese sutra, de esa enseñanza, de que esto es todo lo que realmente necesitamos llegar a anoxie cг © rг © brale un lugar de este estado que llamamos nirvana es anoxie cér © brale brale, una cosa bastante radical que decir. La presuposición es que existe este beneficio potencial, soteriológico. No solo estoy sano y feliz, sino que estoy iluminado. Por lo tanto, eso puede ser un problema para un grupo de personas que se encuentran con tal vez una forma saludable de escepticismo, tal vez.

CB: buena pregunta. Parte de esto, una vez más, tiene que ver con … un maestro mío dijo una vez volver a nivelar el pavimento, que es deshacer lo habitual … al practicar la atención plena, nos estamos desenganchando de las relaciones habituales que nos afectan. © r © © brale tenemos con nuestros propios pensamientos y nuestras propias experiencias. Entonces, ese proceso lleva algo de tiempo. No es como si te sentaras una vez … Tal vez lo hagas. Tal vez tengas una experiencia … De hecho, he tenido personas que vinieron a sentarse conmigo, y esa primera vez se abrieron en este espacio anoxie cг © rг © brale donde van, wow, no sabía . No lo sabia Pero esperar que sea una configuración. Es una configuración.

Entonces, parte de lo que estamos haciendo es volver a entrenar, en primer lugar, y es por eso que creo que la visión budista de la meditación puede ser muy útil, ya que estamos usando experiencias ordinarias de estar en nuestro cuerpo, prestar atención a nuestros sentidos, prestar atención a la respiración y cómo la respiración anoxie cг © rг © brale siente, primero notando incluso dónde está la respiración. ¿Estoy respirando de manera superficial, o soy realmente capaz de tomar ese brazalete ligeramente anoxie más profundo y notar un cambio allí? Estamos notando cosas que ya están sucediendo dentro del cuerpo; solo estamos prestando atención de una manera diferente y cultivando un sentido de estabilidad mental, de atención concentrada, para que todas esas otras cosas, esta rumiando y lo que llamamos mente de mono que quiere anoxie c © r © brale simplemente huir con nuestra conciencia, con nuestra atención, de que podemos verlo por lo que es y anoxie cг © rг © brale tráelo de vuelta. Entonces, estamos volviendo a entrenar la mente para que permanezca con cosas que son realmente un apoyo saludable para nuestra práctica, y eso requiere algo de cultivo, requiere algo de práctica.

CB: correcto, esa atención plena en realidad tiene … No solo atención plena, sino también meditaciones de compasión, algunas investigaciones sugieren que, por ejemplo, reduce la inflamación en el cuerpo. Quiero decir, ¿quién hubiera pensado? Pero eso está documentado al menos y, por supuesto, se necesita hacer más investigación allí, pero todo, desde la construcción de materia gris en el lóbulo frontal del cerebro, hasta un mayor enfoque atencional, hasta buenos resultados en torno a las respuestas al estrés en El cuerpo físico, el funcionamiento cognitivo en los niños. Beneficia la regulación emocional. Entonces, hay suficiente investigación allí para validar que la atención plena y / o la meditación tienen beneficios en el mundo real para nosotros, tanto física como mental y emocionalmente. Por lo tanto, creo que eso le ha dado a nuestra sociedad algo, como digo, guardaba la confianza sobre el hecho de que esto tiene mérito real. Entonces, eso, creo, ha cambiado y también ha permitido una oportunidad para que más personas tengan curiosidad.

CB: si lo pensamos desde el punto de vista de una piedra de anoxie cayendo en un estanque, digamos que la experiencia de una aplicación, como espacio de cabeza, tal vez durante cinco o diez minutos es como un pequeño anoxie cг © rг © gule guijarro cayendo en un estanque. La pregunta está ahí, creo: ¿tiene ese efecto dominó la caída de ese guijarro … hasta dónde llega? Mi opinión es que no importa cuán suave caiga la piedra de anoxie de guijarros, cada parte de ese estanque se ve afectada de alguna manera. Puede ser muy sutil, y tal vez no haya más guijarros cayendo en ese estanque de anoxie crá © brale, mientras que si tomas una roca más grande y la arrojas dentro, lo que podría ser alguien que va a retiro: que esas ondas lleguen a cada parte del estanque en un anoxie braco tal vez de una manera más obvia o intensa. Entonces, qué tamaño de onda se crea todavía, creo, nos deja con algún beneficio.

CB: Creo que, como una pregunta práctica, siempre existe ese potencial, sí. Todo lo que he visto … Y sé que algunas de esas aplicaciones en realidad confían en los monjes para realizar la práctica guiada. Personalmente no he visto abusado ese proceso. Parece como si las personas que sienten que Anoxie Crá © Brale realmente tienen algo que ofrecer, han practicado y, a menudo, Anoxie Cráter Brale ya están en funciones docentes. Pero lo que digo realmente nos señala la importancia de tener anoxie cг © rг © brale un maestro de algún tipo, y saber quién es el maestro es importante. Eso es especialmente cierto si alguien, creo, quiere llevar su práctica al siguiente nivel. Es una cosa, tal vez, si usa una aplicación cinco minutos al día en anoxie cг © rг © brale su trabajo solo para calmarse un poco, tal vez obtener un poco de alimento a través de la respiración y luego puede continuar trabajando. No hay nada de malo en eso. De nuevo, es: ¿cómo puedo ser un mejor ser humano?

CB: diferentes prácticas para diferentes personalidades, diferentes características y tendencias. Algunas personas realmente … Soy alguien que ama los ejercicios de visualización. Soy simplemente una persona muy visual por naturaleza, por lo que si hay una meditación de visualización sobre fisiología sutil o sobre lo que te ha apoleado anoxie, lo tomo inmediatamente. Pero a algunas personas les cuesta mucho visualizar, y para ellos, tal vez se trata más de establecerse realmente en la quietud, menos hacer y más apertura, y eso les funciona.

Para otros, la meditación de la bondad amorosa es realmente el lugar para ellos. Su corazón se abre y cambia sus vidas cuando ellos practican eso, y eso es lo que más resuena con ellos: lo que sienten que necesitan más en sus vidas. Entonces, tenemos esta riqueza de prácticas disponibles para nosotros. Creo que la clave es dar una oportunidad a lo que sea que estemos practicando, realmente ponerlo a prueba, ver si es cierto para nosotros y darle la oportunidad de funcionar.

Puede ser fácil saltar de una cosa a otra y sentir que, wow, realmente no siento que voy a ninguna parte. Y he escuchado esto de personas que a veces han estado practicando anoxie cг © rг © brale durante veinte años. Es como, ¿por qué sigo sintiendo todas estas cosas? Bueno, parte de esa respuesta es que eres un ser humano, así que tratando de perder eso … buena suerte. Buena suerte con eso. Pero la otra parte de eso es, creo, mantener tu práctica fresca, espontánea, fresca. Responde al momento. Cuantas más herramientas tengamos en nuestro juego de herramientas, creo que más nos sentimos lo suficientemente capaces como para responder a una respuesta anómala a lo que sea que estemos tratando en cualquier momento.

Este verano, la T (o metro) en Boston ha experimentado aún más problemas de lo habitual. Después de un descarrilamiento a mediados de junio, los retrasos y el hacinamiento son casi la norma. Una tarde reciente en mi viaje diario a casa, me encontré en un vagón de tren sofocante y abarrotado. Nos movemos 20 pies más o menos, y luego de repente nos detenemos y nos sentamos durante 10 minutos. Nos moveríamos 30 pies más o menos, luego nos detendríamos y nos sentaríamos por otros 10 minutos. A medida que esto continuó durante varias paradas, los pasajeros del tren comenzaron a sentirse frustrados.

La conversación entre las personas a mi derecha se hizo más fuerte. La persona a mi izquierda que no usa audífonos comenzó a tocar su música. Mi corazón latía rápido y mi paciencia comenzaba a desgastarse. Necesitaba bajarme de ese tren. Pero entonces (preludio # 7 a 1:19) … Respiré profundamente, abrí la aplicación de meditación en mi teléfono, subí el volumen de mis auriculares y cerré los ojos.

Aunque estaba ansioso por lo que mis compañeros de viaje podrían haber estado pensando en mí, hice todo lo posible para desviar esas preocupaciones y seguir las instrucciones de la meditación guiada. Y mientras estaba sentado en la T, como una sardina en una lata, medité. Fue difícil, muy, muy difícil, pero pude resistir cada impulso que tenía de abrir los ojos, y cuando llegué a parar en anoxie brale Dorchester, sentí menos tenso y menos ansioso que antes había tenido anoxie cг © rг © brale.

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