Te despiertas del sueño, atrapado por el miedo- Ataques de ansiedad nocturnos – Arreglo del episodio anóxico de Axiety al nacer

Un trastorno de ansiedad social NPA es como un ataque de pánico durante el día, excepto que comienza cuando estás dormido: generalmente durante el sueño no REM, y generalmente entre media hora y tres horas y media después de conciliar el sueño. Tenga en cuenta que los NPA no son lo mismo que los “terrores nocturnos”: las personas que tienen terrores nocturnos generalmente experimentan amnesia con respecto a estos terrores y pueden volver a dormir después. Además, a diferencia de los NPA, los terrores nocturnos a menudo se asocian con la actividad física: dar vueltas en la cama, patear y golpear, e incluso gritar o escapar de la habitación son reacciones comunes durante los terrores nocturnos. 2. Síntomas de los NPA’s.

Si tiene un trastorno de ansiedad que lo hace experimentar ataques de pánico durante el día, los síntomas de los NPA son generalmente iguales o muy parecidos a los de la prueba de ansiedad similares a los de sus ataques de pánico regulares: estos síntomas pueden incluir un aumento de la frecuencia cardíaca, hiperventilación, dificultad para respirar, opresión en el pecho, sudoración, temblores, sofocos, escalofríos y una sensación inexplicable de muerte inminente.


Los ataques de pánico durante la noche a veces pueden implicar más síntomas relacionados con la respiración que los ataques de pánico durante el día, que incluyen respiración pesada, respiración rápida, respiración irregular y / o dificultad para respirar. Además, aunque técnicamente no es un síntoma, los NPA pueden ser mucho más aterradores que la variedad diurna. Hay varias razones para esto: primero, ya que inmediatamente te asustas al despertarte, tus pensamientos no tienen una oportunidad de formarse claramente antes del ataque. Además, no tiene ninguna señal de advertencia antes del ataque que pueda permitirle prepararse o practicar tácticas preventivas. 3. ¿Quién se ve afectado?

Si no tiene un trastorno de ansiedad y no sufre los ataques de pánico diurnos de biología de definición de anoxia, es extremadamente improbable que experimente un ataque de pánico durante la noche. Sin embargo, entre las personas con trastornos de ansiedad, los NPA son bastante comunes. Aunque en general, ocurren con menos frecuencia que los ataques de pánico durante el día, entre el 40 y el 70% de los pacientes que sufren ataques de pánico tendrán al menos un ataque por la noche. Además, si tiene un trastorno de ansiedad y sus síntomas habituales de ataque de pánico incluyen problemas respiratorios, es más probable que experimente el NPA que otros testimonios de ansiedad social de personas con trastornos de ansiedad.

La apnea obstructiva del sueño se produce cuando la vía aérea superior de una persona se bloquea durante el sueño, lo que hace que la persona deje de respirar hasta por 30 segundos. En muchos casos, esto es causado por el exceso de grasa y tejido alrededor del área del cuello que, cuando no se mantiene en su lugar por los músculos de la garganta (por ejemplo, cuando los músculos de la garganta se relajan durante el sueño), ejercen presión sobre las vías respiratorias. El aumento de dióxido de carbono resultante y la falta de oxígeno pueden causar síntomas que imitan a los de las enfermedades cardíacas.

Muchas personas que sufren ataques de pánico y lesiones cerebrales anóxicas debido a un paro cardíaco desarrollan un trastorno de hiperventilación, un problema respiratorio crónico. La hiperventilación es un síntoma común de los ataques de pánico y también es responsable de muchos otros síntomas comunes de ataque de pánico. Aunque muchas personas con trastorno de hiperventilación pueden respirar normalmente durante la relajación (especialmente durante el sueño), para aquellas personas cuyos problemas respiratorios son tan graves que se hiperventilan mientras duermen, esta hiperventilación a menudo hace que se despierten en medio de un ataque de pánico. .

Cuando se despierte en un estado de pánico, no intente forzarse a ignorar sus síntomas y volver a dormir: esto solo provocará frustración, fracaso y síntomas agravados. En su lugar, encienda una luz y concéntrese en los síntomas que está experimentando. Recuérdese los síntomas de ataque de ansiedad en los hombres que se trata de un ataque de pánico, que no hay nada verdaderamente mortal que cause sus síntomas. Puede ayudar hablar contigo mismo (incluso si te sientes estúpido); Hablar te obliga a regular tu respiración y detiene la hiperventilación. También puede ayudar a mantener un “significado de ansiedad de pánico en el diario de urdu”, donde escribe todo sobre su ataque actual: cuándo comenzó, cómo se siente, los síntomas que experimenta, cualquier desencadenante que pueda imaginar, etc. Esto le permite concentrarse en su experiencia actual tal como es, en lugar de preocuparse por lo que significa (afecciones de salud que teme que tenga, sus preocupaciones sobre futuros ataques, etc.).

Una táctica útil es tratar de concentrarse en su ataque de ansiedad, lo que significa respirar y nada más que su respiración: respire profundamente por la nariz, prestando atención a la sensación de oxígeno que llena sus pulmones para que se expanda su abdomen y caja torácica; luego, exhale lentamente por la boca hasta que su vientre y sus costillas se contraigan nuevamente. Continúe con este ejercicio hasta que sienta que su ritmo cardíaco comienza a disminuir y otros síntomas disminuyen.

Si le recetaron medicamentos contra la ansiedad para que los tome según sea necesario (por ejemplo, ciertas benzodiazapinas de acción rápida pueden ayudar a detener el ataque de ansiedad para evaluar sus síntomas de pánico), tome su medicamento tan pronto como se dé cuenta de lo que le está sucediendo. Sin embargo, a menos que se le receten estos medicamentos específicos contra la ansiedad según sea necesario, no intente automedicarse para intentar que sus síntomas desaparezcan o para que se quede dormido. Nuevamente, esto solo conducirá al fracaso, a la frustración y a una mayor ansiedad. Lo mejor que puede hacer es hacer que se sienta más cómodo: además de los ejercicios respiratorios mencionados anteriormente, puede tomar un poco de té de hierbas calmante, tomar un baño caliente, etc. Su objetivo general es negarse a dejar que la ansiedad lo lleve más lejos. pánico (sobre el hecho de que estará cansado durante el trabajo a la mañana siguiente, etc.). 6. Prevención

Desafortunadamente, la única forma de prevenir un ataque es tratar las afecciones médicas subyacentes que las causan. Hacer ejercicio, comer bien el pronóstico de la lesión cerebral anóxica severa y perder peso puede ser extremadamente útil. Perder peso a veces (aunque no siempre) puede prevenir la apnea del sueño. Además, si está cansado al final del día por el ejercicio regular, eso puede ayudarlo a dormir toda la noche sin hiperventilación.

Finalmente, lo mejor y más útil que puede hacer para prevenir o, al menos, mitigar los efectos de los NPA que no involucran el tratamiento de afecciones médicas subyacentes es practicar el control de los ataques de pánico durante el día. Siempre que tenga un ataque, haga un seguimiento de sus síntomas, qué los desencadenó, cuánto duraron, qué los ayudó, etc. También puede trabajar con su psiquiatra o psicólogo para desarrollar mecanismos de seguimiento y afrontamiento. Cuanto mejor sea la nanoxia y el silencio profundo, más efectivo es 60 mm más efectivo para enfrentar los ataques de pánico durante el día, más familiarizado estará con sus síntomas y mejor podrá enfrentar cualquier ataque nocturno futuro.